适量饮酒有益健康,多少算适量?每天喝二两白酒会过量吗?

时间:2019-07-21 来源: 旅游
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  不管你喝不喝酒,你一定听过“适量饮酒,有益健康”的说法,同样是1类致癌物,人们对酒的看法和对烟却完全不一样。我们在生活中会经常碰到完全不抽烟的人,或者戒了烟的人,但却很少见到完全不喝酒的人,或者戒了酒的人。更何况,我国还有着源远流长的、十分深厚的酒文化,酒在我国人民心中的地位可比烟高多了。

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  适量饮酒有益健康,多少算适量?

  不少中老年人这辈子的爱好之一就是“没事来两口小酒”,甚至一日三餐每餐都得备点下酒菜,一言不合就端起酒杯品两口,甚是惬意。还有被大家熟知的红酒,也就是葡萄酒,无论是自家酿的还是从大老远的法国买来的,均被冠上了“美容养颜”的名号,因此部分女性睡前还要来一杯红酒,美其名曰睡个“美容觉”。

  如果你或者你身边存在上述的几类人群,那么确实该清楚到底喝多少才算“适量”了。不管你一天要喝几顿、喝的是什么类型的酒,对于成年男性,一天饮用酒的酒精量不超过25克,相当于38度的白酒75克,或高度白酒50克,或250毫升葡萄酒,或750毫升啤酒;对于成年女性,一天饮用酒的酒精量不超过15克,相当于38度的白酒50克(高度白酒别喝了),或150毫升葡萄酒,或450毫升啤酒。(二两白酒大约相当于100克白酒了)

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  此外,为了保障你的睡眠质量,为了保护各位爱美的女性朋友的皮肤,最好在睡前3-4小时就不要喝酒了,请大家尽早忘记“睡前喝酒能助眠”的说法,睡前喝酒反而会让人睡不稳、睡不踏实,而且还会让你的皮肤干燥、毛孔变粗大。由于女性体内能够分解酒精的酶较男性少,所以女性更不应该睡前摄入大量酒精,如果夜间一定要饮酒,最好每喝一杯酒再喝点水,以稀释胃中的酒精,当然,这就增大了第二天起来水肿的可能。

  哪些人不宜饮酒?

  我们上面说的适量饮酒是针对能够?染疲⑶也淮蛩憬渚频娜死此档模⒉皇侨巳硕际室艘疲热纭昂染撇豢担挡缓染啤闭饩浠叭巳硕继皇撬蹬履惚徊榫萍荩侨魏尉凭慷蓟嵊跋炷愕呐卸狭桶踩菔坏哪芰Γ词故巧倭烤凭不峤档湍愕男髂芰Α⒎从δ芰Γ够嵊跋焓恿投运俣取⒕嗬氲呐卸狭Γ踔寥媚慊杌栌凭肟愕纳硖逍枰欢ㄊ奔洌晕绶购染瓶赡芡砩隙疾皇屎峡担矸购染瓶赡艿诙煸缟隙疾皇屎峡怠?

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  还有一种人,一喝酒就容易“上脸”,甚至喝一口酒就瞬间脸红到脖子根,这并不是很多人眼中的“特别能喝酒”,恰恰相反,喝酒脸红说明这个人对酒精过敏,因为他们体内天生就缺乏乙醛脱氢酶,它是一种具有“解酒”能力的酶,当喝进肚的酒精没有办法代谢,不但容易使人脸红,还会升高血压,带来很多健康风险,而且这种所谓的酒量是无法练上去的。

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  另外,备孕女性、孕妇以及哺乳期的女性,是万万不能喝酒的,即便你还处在备孕期,但很有可能你已经怀孕了,只是自己还没意识到而已。要知道,胎儿的大脑、心脏和血管在怀孕早期就开始发育了,而酒精可能导致胎儿出现身体缺陷、智力或认知障碍,还会通过母乳传给宝宝,不但会改变母乳的味道,有些宝宝可能会不喜欢,摄入任何形式的酒精都会降低宝宝吃奶的量,所以这三个阶段的女性最好避免喝酒或饮用其他含酒精的食物。

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